脊柱側(cè)彎要不要做運動
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醫(yī)心科普
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脊柱側(cè)彎患者通常需要做運動，但具體運動方式和強度需根據(jù)側(cè)彎角度、進展風險及個體情況決定。
對于輕度脊柱側(cè)彎，運動康復是核心干預手段。特定訓練能增強脊柱周圍肌肉力量，改善軀干對稱性，幫助維持或減少側(cè)彎角度。例如施羅斯療法通過三維姿勢矯正調(diào)整呼吸模式與體態(tài)，核心穩(wěn)定性訓練針對腹橫肌與多裂肌強化，對稱性拉伸可緩解凹側(cè)軟組織緊張。規(guī)律進行這些運動有助于延緩進展，提升日常姿勢控制能力。
若側(cè)彎角度較大或伴有椎體旋轉(zhuǎn)，需在專業(yè)指導下選擇低沖擊運動。游泳憑借水的浮力可減輕脊柱負荷，普拉提訓練能增強深層肌肉協(xié)調(diào)性，瑜伽部分改良體式可改善柔韌性。但應避免單側(cè)發(fā)力運動如羽毛球，以及高沖擊活動如劇烈跑跳，防止加重關節(jié)不對稱負荷。
脊柱側(cè)彎患者應定期復查全脊柱X光片監(jiān)測角度變化，結合康復醫(yī)師評估制定個性化運動方案。日常注意保持正確坐姿與站姿，選擇硬度適中的床墊，搭配營養(yǎng)均衡的飲食確保鈣與維生素D攝入，逐步建立科學運動習慣與姿勢管理意識。
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