啥食物能活血化瘀
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
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活血化瘀的食物包括山楂、黑木耳、生姜等，通過促進(jìn)血液循環(huán)改善淤血癥狀。
1、山楂：
山楂富含黃酮類物質(zhì)和有機(jī)酸，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度。中醫(yī)認(rèn)為其性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，對氣滯血瘀型心絞痛、痛經(jīng)有緩解作用。食用方法可鮮食，或與紅糖煮水飲用，每日10-15克為宜。胃酸過多者慎用。
2、黑木耳：
黑木耳含多糖和膠質(zhì)，具有抗血小板聚集作用。其性平味甘，歸肺、胃、肝經(jīng)，適用于外傷淤血、動脈硬化。推薦涼拌或與瘦肉同燉，泡發(fā)后每日食用30-50克。出血性疾病患者需控制攝入量。
3、生姜：
生姜中的姜辣素能刺激血管擴(kuò)張，加速局部血液循環(huán)。性溫味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，對風(fēng)寒型淤血效果顯著?？汕衅蛑蠼獥棽?，每日3-10克。陰虛火旺者應(yīng)減少用量。
4、紅花：
紅花含紅花黃色素，具有強(qiáng)效活血通經(jīng)作用。歸心、肝經(jīng)，常用于閉經(jīng)、跌打損傷?？膳莶栾嬘茫看?-3克，孕婦禁用。配合當(dāng)歸使用效果更佳。
5、桃仁：
桃仁含苦杏仁苷，能改善微循環(huán)障礙。性平味苦，歸心、肝、大腸經(jīng)，適用于胸痹、便秘型淤血。建議打粉沖服，每日5-10克。便溏者需配伍白術(shù)使用。
活血化瘀膳食需配合適度運動如太極拳、八段錦，促進(jìn)氣血運行。避免生冷油膩食物，可搭配玫瑰花茶、丹參等藥茶。長期淤血不消或伴隨嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，外傷淤血初期可冷敷，48小時后改用熱敷促進(jìn)吸收。日常可按摩血海、三陰交等穴位輔助調(diào)理。
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