西紅柿炒雞蛋的步驟是什么

食療養(yǎng)生編輯健康解讀者

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-01-27 05:58:18

關(guān)鍵詞： #雞蛋

西紅柿炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單易做的家常菜，主要步驟包括準(zhǔn)備食材、炒制雞蛋、炒制西紅柿、混合調(diào)味、出鍋裝盤(pán)。

1、準(zhǔn)備食材：

選擇新鮮西紅柿2-3個(gè)，洗凈后切成塊狀或片狀；雞蛋2-3個(gè)打入碗中，加入少許食鹽攪拌均勻。可根據(jù)個(gè)人口味準(zhǔn)備蔥花、蒜末等配料。食材處理直接影響成菜口感，西紅柿不宜切得過(guò)薄，雞蛋攪拌時(shí)需充分打散。

2、炒制雞蛋：

熱鍋涼油，待油溫六成熱時(shí)倒入蛋液。中火快速翻炒至蛋液凝固成塊，表面略帶金黃即可盛出備用。炒制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致雞蛋變老，影響嫩滑口感。使用筷子劃圈攪拌能使雞蛋形成蓬松的絮狀。

3、炒制西紅柿：

同一鍋中補(bǔ)充少量食用油，爆香蔥蒜后放入西紅柿塊。大火翻炒至西紅柿出汁，可加少量白糖中和酸味。喜歡湯汁多的可加50毫升清水，蓋上鍋蓋燜煮1分鐘使西紅柿軟化。此時(shí)可觀察到西紅柿皮微微卷起，汁水變得濃稠。

4、混合調(diào)味：

將預(yù)炒的雞蛋倒回鍋中與西紅柿翻炒均勻。依據(jù)個(gè)人口味加入食鹽1-2克，少許白胡椒粉提鮮。若湯汁過(guò)多可勾薄芡，喜歡原汁原味的可直接收汁。酸甜比例可通過(guò)添加半茶匙糖或幾滴香醋靈活調(diào)整。

5、出鍋裝盤(pán)：

待雞蛋充分吸收西紅柿湯汁后關(guān)火，撒上蔥花或香菜點(diǎn)綴。裝盤(pán)時(shí)先盛雞蛋后鋪西紅柿，保持造型美觀。剛出鍋時(shí)溫度較高，可靜置2分鐘讓味道更好融合。搭配米飯食用時(shí)，可將部分湯汁淋在飯面增加風(fēng)味。

制作時(shí)建議選用成熟度高的沙瓤西紅柿，其酸甜適中且汁水豐富；雞蛋選擇土雞蛋顏色更金黃。炒制過(guò)程全程保持中大火縮短烹飪時(shí)間，避免營(yíng)養(yǎng)流失。根據(jù)季節(jié)變化，夏季可添加黃瓜片增加清爽感，冬季可加入少量木耳提升口感層次。剩余湯汁不要浪費(fèi)，拌面條或蘸饅頭都是不錯(cuò)的選擇。注意控制油鹽用量，高血壓人群可將食鹽替換為低鈉鹽，糖尿病患者減少糖分添加。這道菜富含番茄紅素和優(yōu)質(zhì)蛋白，適合作為兒童、老人的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

雞蛋

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