男人容易疲勞是什么原因
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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男性易疲勞可能與氣血不足、肝腎虧虛、脾胃虛弱、情志失調(diào)、作息紊亂等因素有關(guān)。
1、氣血不足：
長(zhǎng)期勞累或慢性失血導(dǎo)致氣血耗損，表現(xiàn)為四肢乏力、面色蒼白。中醫(yī)推薦八珍湯加減，含人參、白術(shù)補(bǔ)氣，當(dāng)歸、熟地養(yǎng)血。日?？墒秤眉t棗枸杞粥，配合艾灸足三里穴。
2、肝腎虧虛：
房勞過(guò)度或久病傷腎引發(fā)腰膝酸軟、耳鳴健忘。六味地黃丸是經(jīng)典方劑，含山茱萸、山藥滋補(bǔ)腎陰。建議練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，食療可用黑芝麻核桃粉。
3、脾胃虛弱：
飲食不節(jié)損傷脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)食少腹脹、大便溏薄。參苓白術(shù)散含茯苓、薏苡仁健脾滲濕。晨起按摩中脘穴，食療推薦山藥蓮子羹，避免生冷油膩食物。
4、情志失調(diào)：
長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，伴隨胸悶脅痛、失眠多夢(mèng)。逍遙散中柴胡、白芍疏肝解郁。每日按壓太沖穴，飲用玫瑰花陳皮茶，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)。
5、作息紊亂：
熬夜透支陽(yáng)氣引起頭暈?zāi)垦！⒆⒁饬Σ患?。桂枝加龍骨牡蠣湯調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。建立規(guī)律作息，午間小憩20分鐘，睡前熱水泡腳加入艾葉。
疲勞調(diào)理需注重飲食運(yùn)動(dòng)協(xié)同。早餐食用小米南瓜粥搭配鵪鶉蛋，午餐適量牛肉燉土豆，晚餐選擇鱸魚(yú)豆腐湯。每周3次30分鐘快走或太極拳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。睡前兩小時(shí)停止使用電子設(shè)備，保持臥室通風(fēng)干燥。慢性疲勞持續(xù)超過(guò)一個(gè)月需排查甲狀腺功能異常、糖尿病等器質(zhì)性疾病。
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