多吃什么能降尿酸

整形外科編輯健康真相官

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-30 07:27:40

關(guān)鍵詞： #尿酸

高尿酸患者可以適量食用櫻桃、芹菜、西藍花、薏米、脫脂牛奶等食物幫助降低尿酸。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能異常等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食并配合藥物治療。

一、櫻桃

櫻桃富含花青素和維生素C，具有抗氧化和促進尿酸排泄的作用。研究顯示櫻桃中的活性成分可抑制黃嘌呤氧化酶活性，減少尿酸生成。每日食用15-20顆新鮮櫻桃或飲用200毫升櫻桃汁，但需注意糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。櫻桃不宜與動物內(nèi)臟等高嘌呤食物同食。

二、芹菜

芹菜含有大量水分和鉀元素，能促進尿液生成和尿酸排出。其特有的芹菜素具有利尿消炎功效，對緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有幫助。建議每日食用100-150克新鮮芹菜，可涼拌或榨汁飲用。脾胃虛寒者應(yīng)避免空腹食用，烹飪時不宜高溫久煮以免破壞有效成分。

三、西藍花

西藍花富含膳食纖維和硫代葡萄糖苷，能幫助腸道排出尿酸前體物質(zhì)。其含有的蘿卜硫素可調(diào)節(jié)嘌呤代謝酶活性。每周食用3-4次，每次200克為宜，焯水后涼拌能最大限度保留營養(yǎng)成分。甲狀腺功能異常者需控制攝入量。

四、薏米

薏米具有利水滲濕功效，其含有的薏苡仁酯能抑制腎臟尿酸重吸收。可將30克薏米與紅豆煮粥食用，或使用炒薏米泡水代茶飲。脾胃虛弱者應(yīng)配伍山藥同食，避免單獨大量食用導(dǎo)致腹瀉。持續(xù)食用2-3個月效果更顯著。

五、脫脂牛奶

脫脂牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白可競爭性抑制腎小管對尿酸的重吸收。每日飲用300-500毫升，最好分次在餐間飲用。乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品，急性痛風(fēng)發(fā)作期可增加至600毫升。不宜與濃茶同飲以免影響鈣質(zhì)吸收。

除飲食調(diào)節(jié)外，高尿酸患者需保持每日2000毫升以上飲水量，優(yōu)先選擇弱堿性水。規(guī)律進行游泳、騎自行車等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘以上。避免熬夜和劇烈運動，控制體重在正常范圍。限制動物內(nèi)臟、海鮮、火鍋等高嘌呤食物攝入，禁飲啤酒和烈性酒。定期監(jiān)測血尿酸水平，若持續(xù)超過420μmol/L需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物，配合雙氯芬酸鈉緩釋片緩解關(guān)節(jié)癥狀。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛時應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診。

尿酸

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