補(bǔ)氣血應(yīng)該怎么吃？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康科普君

244次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-08-20 13:00:43

補(bǔ)氣血可通過(guò)適量食用紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。氣血不足可能與飲食不節(jié)、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃等癥狀。建議每日食用5-10顆，可搭配小米煮粥或與當(dāng)歸同燉。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，適用于月經(jīng)量多導(dǎo)致的貧血。傳統(tǒng)用法為烊化后兌黃酒服用，或制成固元膏。脾胃虛弱者應(yīng)配伍陳皮等健脾藥物同用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強(qiáng)骨髓造血功能?？芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧?5-20克為宜。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用，避免加重癥狀。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來(lái)源，適合缺鐵性貧血人群。建議每周食用2-3次，每次50克左右，可爆炒或煮湯。高膽固醇血癥患者需限制攝入頻率。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能改善末梢循環(huán)?？裳心コ煞蹧_服或制作芝麻糊，每日10-15克。便溏者應(yīng)減少用量，避免滑腸致瀉。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于腫瘤放化療后氣血兩虛。主要改善頭暈心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。服用期間忌食蘿卜、濃茶等破氣食物。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，針對(duì)產(chǎn)后或術(shù)后失血性貧血。能提升紅細(xì)胞計(jì)數(shù)，緩解乏力癥狀。感冒期間應(yīng)停用，避免閉門留寇。

3、八珍顆粒

四君子湯與四物湯合方，調(diào)理慢性病導(dǎo)致的氣血雙虧。對(duì)食欲不振、指甲脆裂有改善作用。糖尿病患者可選擇無(wú)糖型制劑。

4、歸脾丸

主治心脾兩虛型氣血不足，尤適于思慮過(guò)度引發(fā)的失眠健忘。含龍眼肉、酸棗仁等安神成分。便溏者需配伍健脾藥物使用。

5、十全大補(bǔ)丸

溫補(bǔ)氣血經(jīng)典方，適合陽(yáng)虛體質(zhì)伴氣血不足?？筛纳剖肿悴粶亍⒃陆?jīng)延期等癥狀。陰虛火旺者慎用，防止助熱傷陰。

補(bǔ)氣血期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷陰血。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期氣血不足或伴隨嚴(yán)重頭暈、心悸者，需及時(shí)就醫(yī)排查再生障礙性貧血、消化道出血等器質(zhì)性疾病。藥膳調(diào)理建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目進(jìn)補(bǔ)引發(fā)上火或痰濕內(nèi)生。

補(bǔ)氣血補(bǔ)氣

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