每天吃一個(gè)雞蛋會(huì)怎么樣
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #雞蛋
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)普小能手
每天吃一個(gè)雞蛋通常不會(huì)對身體造成負(fù)面影響，反而有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素。雞蛋含有卵磷脂、維生素A、維生素D、B族維生素、鐵、鋅等成分，對維持免疫功能、視力健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能有益。
雞蛋中的蛋白質(zhì)生物利用率較高，能夠滿足人體對必需氨基酸的需求。蛋黃中的膽堿有助于嬰幼兒大腦發(fā)育，葉黃素和玉米黃素可保護(hù)視網(wǎng)膜。健康人群每日攝入一個(gè)雞蛋不會(huì)顯著升高膽固醇水平，膳食指南建議普通成年人每周可攝入5-7個(gè)全蛋。對于存在高膽固醇血癥或心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，可適當(dāng)減少蛋黃攝入量，增加蛋清比例。烹飪方式建議選擇水煮蛋、蒸蛋等低溫加工方式，避免高溫煎炸導(dǎo)致營養(yǎng)素流失。
存在雞蛋過敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、蕁麻疹等過敏反應(yīng)，這類人群應(yīng)避免食用。腎功能不全患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制蛋白質(zhì)總量，膽囊炎急性發(fā)作期應(yīng)限制蛋黃攝入。購買時(shí)選擇新鮮雞蛋，冷藏保存并在兩周內(nèi)食用完畢，烹飪前需徹底清洗蛋殼表面。搭配深色蔬菜和全谷物食用可提高鐵的吸收率，與豆制品共同食用能實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)互補(bǔ)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：香蕉的黑點(diǎn)是什么
下一篇：平時(shí)喝蘇打水好嗎？
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
女性夜尿多是什么原因
骨質(zhì)疏松吃什么藥好得快效果好
保護(hù)心臟的中藥藥物有哪些
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生幾種營養(yǎng)要素
去濕氣拔罐和刮痧哪個(gè)效果好
肉蓯蓉同房前多久吃
鼻息肉需不需要?jiǎng)邮中g(shù)治療呀
鼻翼縮小是全麻嗎
凍雞腿怎么處理才沒有腥味
激光脫毛后注意事項(xiàng)
牙齒為什么會(huì)一小塊一小塊的掉
人格變化的重要原因是什么
冰箱異味怎樣除去
鼻翼縮小一般價(jià)格是多少
食用堿可以刷牙齒嗎
孕婦能不能用私處護(hù)理洗液
頭上有螨蟲怎么辦最快最有效偏方
新生兒肺動(dòng)脈高壓多久能降下來正常呢
鼻咽癌放療后鼻子堵塞怎么辦
過敏性哮喘不能吃什么肉類
做乳頭漂紅術(shù)后效果
濕疹和癬的區(qū)別怎么判斷呢
一個(gè)出軌女人的心態(tài)是什么樣的
腎結(jié)石導(dǎo)致的腎萎縮能治好嗎
支氣管疼痛怎么回事
一歲寶寶急性腸炎怎么辦
吃野生蘑菇多久能喝酒
懷孕可以吃的高血壓藥物
肌肉萎縮是啥原因引起的怎么治療呢
怎么樣去除蘿卜的辛辣味
眾生丸是中成藥嗎
鹽酸特比萘芬片的性狀會(huì)如何呢？
邁之靈片主治功能是什么？
馬來酸阿伐曲泊帕片的功效有哪些
枸櫞酸西地那非片性狀是什么的呢？
血栓心脈寧膠囊可以用于頭暈?zāi)垦幔?/a>
十七味填精膠囊怎么辨別真?zhèn)危?/a>
鴉膽子油軟膠囊偶見哪些不良反應(yīng)呢
鹽酸特比萘芬片治療什么的
婦科白帶片的作用有哪些？
