不同體質(zhì)的減肥方法是什么?帶你揭秘這6種體質(zhì)的科學(xué)減肥方法！

減肥人群編輯健康萬事通

338次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-07 15:17:06

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為什么嘗試了很多的減肥方法卻依然瘦不下來，有可能是你根本不了解自己的體質(zhì)。減肥是一個系統(tǒng)性工程，跟你的飲食結(jié)構(gòu)、睡眠、情緒等都有關(guān)系，但體質(zhì)決定了你的減肥方向。每個人的體質(zhì)是不同的，適合他的減肥方法不一定適合你，想要有效減肥，先搞清楚自己的體質(zhì)。

體質(zhì)不同，有哪些不同的減肥方法呢?

1、氣虛型

這種類型的人手腳經(jīng)常冰涼，常常提不起精神，很容易就會覺得疲勞，總是有氣無力的樣子。想要有效減肥，先要補(bǔ)氣健脾。多吃點(diǎn)牛肉、雞肉等補(bǔ)氣健脾又可以補(bǔ)充能量的食物，避免吃過于寒涼、辛辣刺激性食物，同時(shí)可以配合瑜伽、慢跑等運(yùn)動方式。

2、痰濕型

這種類型的人面部愛出油、舌苔較厚、容易出汗、有小肚腩。需要在飲食上避免吃甜食和辛辣刺激性食物，糖分過高的水果也要少吃，多吃清淡溫和的新鮮果蔬，可以喝紅豆薏米水進(jìn)行祛濕。運(yùn)動上可以先從有氧運(yùn)動開始循序漸進(jìn)。

3、陽虛型

陽虛質(zhì)人群膚色偏白，肉比較松垮，手腳冰涼。平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)陽氣，多吃溫補(bǔ)的食材，比如羊肉、西洋參等這些，不能碰寒涼食物，像金銀花、苦茶等。運(yùn)動上可以選擇跑步、跳舞這些，只要堅(jiān)持下去就行。

4、陰虛型

陰虛體質(zhì)的人群一單胖起來，很難減下去。通常表現(xiàn)為容易口渴、喉嚨干燥、情緒暴躁。減肥時(shí)在飲食上需要注意以陰養(yǎng)陰，多吃陰性食物，像梨、桑葚等，不要吃狗肉、牛肉以及蔥姜蒜等調(diào)味品，同時(shí)運(yùn)動上要避免過于激烈的鍛煉方法，可以選擇游泳、跳舞等中小強(qiáng)度的運(yùn)動方式。

5、濕熱型

濕熱型體質(zhì)的人臉上油光滿面，容易長痘痘粉刺、常常感到口苦或者是口腔有異味、大便沾粘、小便顏色發(fā)黃。濕熱體質(zhì)的人群需要先清熱化濕。飲食上不能吃甜食和過于辛辣油膩的食物，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。多吃利尿祛濕的食物，比如茯苓、玉米須、冬瓜等等，要保證每天的有氧運(yùn)動。

6、平和型

這種體質(zhì)的人群精神充沛，身材勻稱，性格陽光開朗。但是如果不注意合理飲食，保持規(guī)律的生活作息，也會很容易造成全身性肥胖。想要保持好體型，飲食上不要挑食，合理健康搭配就行，沒有需要特別忌口的，運(yùn)動上當(dāng)然每天30分鐘的有氧運(yùn)動少不了。

在減肥前先搞清楚自己是哪種體質(zhì)類型，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行采取針對性的減肥方法才會成功，千萬不要盲目選擇。再配合自己的堅(jiān)持，一定能夠瘦下來。

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