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吃什么可以治療便秘？推薦5種食物緩解便秘

肛腸科編輯 健康真相官
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很多人都有便秘，尤其是飲食不規(guī)律的人。對于這類人來說，如果便秘不及時改善，可能會導(dǎo)致代謝異常，進(jìn)而對身體產(chǎn)生不良影響。其實(shí)調(diào)節(jié)便秘癥狀的方法有很多，比如飲食調(diào)節(jié)。

什么能治療便秘？

1、香蕉

對于便秘的人來說，如果他們想通過飲食來改善自己的狀況，他們可以吃一些香蕉來達(dá)到自己的目的。香蕉之所以能改善便秘，是因為它含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)人體的消化速度，從而達(dá)到改善便秘癥狀的目的。但是，吃香蕉時，要注意選擇成熟的香蕉，否則不能達(dá)到促進(jìn)消化的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻也有改善便秘的作用，再吃黑芝麻最好先炒，然后滾成粉沖水服用，每天服用約12克黑芝麻粉，堅持服用兩周可以看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也很高。適當(dāng)食用紅薯可以改善便秘。吃紅薯的方法有很多，比如蒸熟后放入米粥中。紅薯適合早晚食用，因為它有很好的養(yǎng)胃作用，所以早晚食用可以保護(hù)胃粘膜。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對緩解便秘也有很好的效果，但沖洗蜂蜜水時一定要注意燒開水，注意蜂蜜的用量，一般200ml加入兩勺蜂蜜。畢竟吃太多蜂蜜會誘發(fā)人體發(fā)胖，而肥胖的身體會給人體肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、梨

梨除了有生津止渴的作用外，還有很好的清熱效果，可以間接緩解便秘。畢竟，大多數(shù)便秘的人都是由體內(nèi)過熱引起的。然而，梨是一種涼性食物，因此不適合月經(jīng)期便秘的女性。

總之，對于便秘患者來說，如果他們想減少疾病對自己的影響，他們需要提前做好改善工作，比如調(diào)整飲食。然而，在調(diào)整飲食時，我們必須選擇正確的成分，本文中提到的這些食物是一個不錯的選擇。

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