一天喝四次水可以預(yù)防便秘嗎？成人每日飲水量應(yīng)該是多少？
肛腸科編輯
健康小靈通
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有很多方法可以緩解便秘。鍛煉和吃水果和蔬菜各有優(yōu)勢。多喝水也可以在一定程度上預(yù)防便秘。
水分的補充可以使體內(nèi)消化液增加，增強胃腸道的消化功能。同時，水分進(jìn)入體內(nèi)后，還可以及時補充腸胃道在對食物進(jìn)行消化過程中所需的水分，使大便不干結(jié)，容易排出體外。
一般來說，成年人每天至少喝四次水。早上起床是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚上，體內(nèi)的大部分水分都被消耗掉了。此時，飲用水不僅可以降低血液粘度，還可以潤滑腸道，有利于排便。上午10點左右，你可以再喝一次水來補充早上活動消耗或排便流失的水，但最好不要在午餐前喝太多水，否則會影響食欲。下午4點左右，人們活動了大半天，中午產(chǎn)生的熱能帶走了體內(nèi)的水分。此時，飲用水可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右，是睡覺前喝水的最佳時間。此時，晚餐中的大部分食物水都被消耗掉了。喝水可以稀釋血液，促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。
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