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頸椎病有哪些自我治療方法？預(yù)防頸椎病要糾正不良體位

骨科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

許多人認為頸椎病是一種小疾病，只要不是很嚴重，就不需要看醫(yī)生。隨著時間的推移，小疾病會引起嚴重的疾病，頸椎不時疼痛困倦，嚴重影響正常的工作和生活。專家說：如果你早期發(fā)現(xiàn)頸部不適，你可以采取自我治療來緩解疾病。下面我們將介紹頸椎病的自我治療方法。

頸椎病的自我治療方法：

1.調(diào)整枕頭和睡眠位置。首先是枕頭的選擇。如果頸椎病的原因是椎間盤突出癥或椎體后緣有骨刺，枕頭可能會稍微低一些。如果原因是椎管后韌帶肥厚，脊髓后壓迫，枕頭可以墊高，枕頭的形狀最好是寶藏形狀。第二個是睡眠位置?？梢允莻?cè)臥位，或仰臥位，不應(yīng)俯臥，使胸部和腰部保持自然曲度，臀部和膝蓋彎曲。

2.糾正和改變工作中的不良姿勢。A、不斷改變頭頸姿勢，避免長時間保持姿勢。B、長時間工作時，要定期遠望。C、調(diào)整桌面的高度和傾斜度，以適應(yīng)身體。進行適當?shù)捏w育鍛煉。

3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放在枕頸上，頭后仰，雙手逐漸向頭頂方向牽引5。~10秒，連續(xù)3~4次可以緩解椎間隙壓力。佩戴簡單的頸圍可以限制頸部過度活動，支撐頸部。頸圍制作:用硬紙殼切成高領(lǐng)，使其高度適合頸部，外包絨布。

4.加強體育鍛煉，增強免疫力。

頸椎病自我治療方法已經(jīng)介紹給大家，但如果病情嚴重，想徹底康復(fù)，建議大家盡快治療。針灸可以快速緩解疾病，達到康復(fù)的目的。每次治療只需幾分鐘。

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