晚上喝檸檬水會胖嗎
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醫(yī)心科普
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檸檬富含維生素C、檸檬酸、葡萄柚皮苷等。因?yàn)闄幟矢缓S生素C，可以提高身體的抵抗力，抵抗外來細(xì)菌和病毒，但也可以抵抗皮膚老化、美白等。檸檬水含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少食欲，幫助減肥。
晚上喝檸檬水會胖嗎？
檸檬是一種常見的水果。晚上吃不會發(fā)胖，但一定要適量吃太多檸檬，可能會加重胃酸分泌，導(dǎo)致腹痛。此外，檸檬的熱量、脂肪和碳水化合物含量不高(每100克熱量為169KJ)、脂肪為1.2g、6.2碳水化合物g），檸檬泡水不容易肥胖，睡前喝對身體影響不大。然而，檸檬的味道是酸的。如果喝一杯高酸度的檸檬水，可能會刺激胃粘膜，容易引起胃腸道不適。為了中和檸檬的酸度，可以在檸檬水中加入糖、蜂蜜等物質(zhì)，這樣很容易增加檸檬水的熱量，所以要適量。
檸檬水應(yīng)該注意什么？
1、還應(yīng)適量飲用檸檬水，每天不得超過1000毫升。
2、由于檸檬pH值達(dá)到2.5，胃酸過多或胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、因?yàn)闄幟矢缓?，不要在月?jīng)期間喝，以免加重痛經(jīng)。
對喝檸檬水的誤解
1、不能用熱水
檸檬水不能太冷，否則香味就不會出來。由于檸檬酸性強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性好，不像預(yù)期的那么容易損失。檸檬片的水溫高于60度沒有問題。
2、胃病不能喝
其實(shí)用一片檸檬泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，沒有可樂等甜飲料那么酸，也不會引起胃潰瘍。
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