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懷孕末期很累 睡不著怎么辦？

產(chǎn)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #睡不著

妊娠末期患者累得睡不著覺，可以通過自己的努力改善這種情況。例如，可以根據(jù)物理療法進(jìn)行改善?；颊弑仨氿B(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證休息規(guī)律每天都要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但也要注意患者睡前2小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，妊娠末期不要喝刺激精神類的濃咖啡、濃茶等飲料，平時(shí)多吃色氨酸等含量豐富的食物

一、妊娠末期注意事項(xiàng)

1、妊娠末期應(yīng)注意特殊事項(xiàng)。例如，自數(shù)胎動(dòng)是孕婦在子宮內(nèi)安全狀況最簡單、最直接的計(jì)算方法，胎動(dòng)計(jì)數(shù)對孕婦非常簡單，按照醫(yī)生的計(jì)劃計(jì)算，即使有不良反應(yīng)也可以看醫(yī)生。

2、其次需要控制妊娠末期孕婦的體重，每周體重不得超過500g。飲食好的話，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重激增的話，需要特別注意血壓和血糖值，避免妊娠期合并癥的發(fā)生。

二、睡不著怎么辦

1、睡不著是典型失眠的臨床表現(xiàn)，主要通過以下幾點(diǎn)進(jìn)行治療，首先要改正生活方式，平時(shí)要注意培養(yǎng)良好的作息規(guī)律，避免熬夜，盡量不要睡前工作和學(xué)習(xí)，睡前喝茶、喝咖啡等容易引起腦神經(jīng)刺激的東西。

2、可以通過藥物輔助治療，目前臨床治療失眠的藥物較多，一半選擇中成藥物改善睡眠治療，這種藥物副作用小，起到養(yǎng)心安神的作用。

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