春季孩子長高秘訣：這5類食物助力，配合運動效果更佳！
兒科編輯
醫(yī)心科普
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春季是孩子長高的一個季節(jié)，但由于春季氣溫變化較大，且空氣中的濕度、溫度、紫外線等與春季不同，所以在春季孩子的身高增長并沒有明確的飲食要求。一般情況下，建議家長給孩子適當(dāng)補充營養(yǎng)，以促進孩子身高的增長，常見的可適當(dāng)補充的食物有奶制品、動物內(nèi)臟、肉類、豆制品、蔬菜和水果等。
1、奶制品：家長可適當(dāng)給孩子補充奶制品，奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，是骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)，適量補充奶制品有利于孩子身高的增長;
2、動物內(nèi)臟：豬肝、雞肝、鴨肝等動物內(nèi)臟中，含有豐富的維生素D，可促進鈣質(zhì)的吸收，也有利于孩子身高的增長;
3、肉類：家長可適當(dāng)給孩子補充牛肉、羊肉、雞肉等肉類，肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，也是骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，適量補充對孩子身高的增長具有一定益處;
4、豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品中，含有鈣質(zhì)、維生素E、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且易于吸收，適合孩子食用;
5、蔬菜和水果：家長可適當(dāng)給孩子吃一些富含維生素D、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，對孩子的生長發(fā)育也有一定益處。
家長還應(yīng)注意督促孩子多進行室外體育運動，多曬太陽，保證充足的睡眠，這些都有助于孩子身高的增長。如果孩子長期不增長，建議及時帶孩子去醫(yī)院就診，排除生長激素分泌不足的可能，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
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