減肥吃什么好 4款減肥茶飲大推薦
減肥經(jīng)驗編輯
科普小醫(yī)森
減肥經(jīng)驗編輯
科普小醫(yī)森
減肥期間推薦飲用綠茶、烏龍茶、荷葉茶和普洱茶，這些茶飲能促進(jìn)脂肪代謝且熱量低。選擇茶飲需結(jié)合個人體質(zhì)，搭配合理飲食和運動效果更佳。
1. 綠茶
綠茶中的兒茶素能提升新陳代謝率，每天飲用3-4杯未發(fā)酵綠茶可增加4-5%的能量消耗。沖泡時用80℃溫水避免破壞有效成分，搭配檸檬汁可提高兒茶素吸收率。胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。
2. 烏龍茶
半發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶多酚聚合物能分解油膩，實驗顯示連續(xù)6周飲用烏龍茶可使腰圍減少2-3厘米。建議餐后1小時飲用300毫升，添加少量桂花可改善口感。貧血人群需控制飲用量。
3. 荷葉茶
荷葉堿成分能阻斷脂肪吸收，特別適合飲食油膩者。取5克干荷葉沸水沖泡5分鐘，搭配山楂片增強(qiáng)消食效果。注意經(jīng)期女性及低血壓患者不宜飲用。
4. 普洱茶
后發(fā)酵產(chǎn)生的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，熟普每天飲用500毫升可使體脂率下降1.2%。沖泡時第一泡洗茶10秒倒掉，第二泡開始飲用。新茶客建議從陳化3年以上的茶餅入手。
這些茶飲需配合每日30分鐘有氧運動及均衡飲食，早餐推薦燕麥粥+水煮蛋，午餐選擇糙米飯+清蒸魚，晚餐以涼拌蔬菜為主。茶飲減肥見效周期通常為4-8周，單一依賴茶飲而不控制飲食效果有限。特殊體質(zhì)者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與部分藥物產(chǎn)生相互作用。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：黑米減肥法一周可以減肥15斤嗎
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
減肥應(yīng)該吃低脂肪的還是低熱量的
3歲扁平足是什么原因造成的
intj為什么叫缺陷型人格
甲亢患者的食療菜譜有哪些
看望燒傷病人送什么？
切洋蔥如何避免淚流滿面的傷口
胃下垂吃什么營養(yǎng)比較好呢
前列腺炎用什么中藥
左眼睛眼袋下面突然腫了還有點疼
下巴打玻尿酸多久可以化妝
未婚小姑娘會得婦科炎癥嗎
早孕催乳素高是怎么引起的
孩子不尊重你跟你發(fā)火怎么辦
腦梗塞糖尿病吃什么水果好
抽脂肪多久能恢復(fù)
鼻中隔偏曲需要做手術(shù)嗎大嗎
大米怎么保存不長蟲
曬黑了怎么快速美白
安全套有啥副作用嗎
女性尿道癌要切膀胱嗎
小孩子沉迷于手機(jī)游戲該怎么辦
去眼袋有什么妙招
懷孕前三個月需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)品
豐唇玻尿酸吸收后嘴會變大嗎
鼻子整容為什么不留疤
肛門上長個膿包不做手術(shù)能好嗎
鼻竇炎會引起頭疼頭暈嘔吐嗎
養(yǎng)生廋廋包多少錢一盒
梅雨天屋里如何除濕
哈密瓜吃了減肥嗎
益智康腦丸的禁忌有哪些呢
六靈解毒丸的主要成份是什么呢？
中成藥臌癥丸治療腹水可以使用嗎
血府逐瘀丸常吃對身體有害處嗎
安神鎮(zhèn)驚二十味丸的成分有哪些
藿香清胃片與藿香清胃膠囊的區(qū)別？
多貝斯膠囊作用有哪些？
靜靈口服液能治兒童多動癥嗎
水飛薊賓葡甲胺片為什么用在肝病上?
孕婦能吃西瓜霜潤喉片嗎
