骨質(zhì)增生和腰間盤突出怎么護理
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骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出可通過調(diào)整生活習慣、物理治療、藥物干預等方式護理，主要方法有臥床休息、佩戴護具、熱敷理療、適度運動、藥物緩解等。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久臥超過3天，防止肌肉萎縮?？刹扇⊙雠P位時膝蓋下墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭以減輕壓力。
2、佩戴護具
短期使用腰圍支撐可限制腰椎活動，緩解椎間盤壓力。選擇醫(yī)用級硬質(zhì)護腰，每日佩戴不超過4小時，避免長期依賴導致核心肌群無力。寒冷季節(jié)可選用加厚保暖型護具。
3、熱敷理療
每日熱敷腰部20-30分鐘促進血液循環(huán)，水溫不超過50℃?？膳浜霞t外線理療儀照射，或采用艾灸盒溫灸命門穴、腎俞穴。注意皮膚感覺異常者禁用高溫熱療。
4、適度運動
緩解期進行游泳、平板支撐等低沖擊運動，增強腰背肌力量。推薦每天做小燕飛動作3組，每組維持10秒。避免突然扭轉(zhuǎn)、負重深蹲等危險動作，運動時佩戴運動護腰。
5、藥物緩解
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，但皮膚破損處禁用。中藥可用壯骨關(guān)節(jié)丸輔助治療。
日常需保持標準坐姿，使用符合人體工學的座椅，每1小時起身活動5分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，適量曬太陽促進鈣吸收?？刂企w重避免腰椎負荷過大，BMI建議維持在18.5-23.9之間。睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木時應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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