孕婦腳后跟痛怎么回事
孕婦腳后跟痛可能由體重增加、激素變化、足弓塌陷、缺鈣、足底筋膜炎等原因引起，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、熱敷、穿戴支撐鞋、物理治療等方式緩解。
1、體重增加
妊娠期體重增長(zhǎng)會(huì)加重足部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致足底壓力分布不均。隨著孕周增加，子宮增大和體液潴留會(huì)使下肢靜脈回流受阻，足部水腫可能壓迫神經(jīng)末梢。建議控制孕期體重增長(zhǎng)速度在合理范圍內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流。
2、激素變化
孕期松弛素分泌增加會(huì)使韌帶松弛，足部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。這種生理性變化可能導(dǎo)致足弓結(jié)構(gòu)改變，引發(fā)足底筋膜牽拉痛。夜間使用孕婦枕保持側(cè)臥姿勢(shì)，白天可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、足弓塌陷
妊娠期足弓支撐力減弱可能引發(fā)扁平足，使足底筋膜過度拉伸。選擇有足弓支撐的孕婦鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行足底肌肉鍛煉，如用腳趾抓毛巾練習(xí)。
4、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育會(huì)消耗母體鈣儲(chǔ)備，血鈣降低可能引起肌肉痙攣和骨痛。孕中晚期每日鈣需求量為1000-1200mg，可通過牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片等鈣劑。
5、足底筋膜炎
足底筋膜反復(fù)微損傷可能導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯。這種情況需要減少行走強(qiáng)度，用網(wǎng)球進(jìn)行足底滾動(dòng)按摩，疼痛持續(xù)時(shí)可咨詢醫(yī)生是否適合采用超聲波治療。
孕婦應(yīng)注意選擇寬松透氣的棉襪，避免穿著過緊的鞋襪影響血液循環(huán)。每日用溫水泡腳15-20分鐘有助于緩解肌肉緊張，水溫不宜超過40℃。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若疼痛伴隨紅腫熱痛或影響正常行走，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或骨科就診排除其他病變。
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