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如何治療打鼾

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打鼾可通過調整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、手術治療等方式改善。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等因素引起。

1、調整睡姿

仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側臥位睡眠。可使用防打鼾枕頭或背部固定裝置輔助保持體位。長期保持側臥可減少軟腭振動，緩解單純性打鼾。若伴有呼吸暫停，需結合其他干預措施。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數超過25者建議減重。通過飲食控制和有氧運動減輕體重，能顯著改善氣道通暢度。肥胖相關打鼾者體重下降后，鼾聲強度及頻率可降低。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉，睡前4小時內飲酒會加重打鼾。長期飲酒者需逐步戒斷，必要時尋求專業(yè)幫助。酒精與鎮(zhèn)靜類藥物合用會進一步抑制呼吸中樞，需特別注意。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器可擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制，每晚佩戴可能引起暫時性關節(jié)不適。治療期間需定期復查調整咬合位置。

5、手術治療

懸雍垂腭咽成形術適用于解剖結構異常者，需經多導睡眠監(jiān)測評估。低溫等離子消融可縮小肥大的扁桃體或舌根。術后可能出現暫時性吞咽疼痛，需流質飲食。

日常建議保持臥室空氣濕潤，避免過度疲勞。打鼾合并日間嗜睡、血壓升高者需盡早就醫(yī)。戒煙有助于減輕呼吸道黏膜水腫，睡眠時抬高床頭可能緩解癥狀。長期未緩解的重度打鼾需進行睡眠呼吸監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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