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心絞痛患者如何運動

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心絞痛患者可通過散步、太極拳、騎車、游泳、醫(yī)療體操等方式運動。心絞痛通常由冠狀動脈粥樣硬化、冠狀動脈痙攣、心肌耗氧量增加、貧血、主動脈瓣狹窄等原因引起。

1、散步

散步是心絞痛患者最安全的運動方式。建議選擇平坦路面，步速控制在每分鐘80-100步，持續(xù)時間從10分鐘逐步增加至30分鐘。運動時需隨身攜帶硝酸甘油片，若出現(xiàn)胸悶氣促應立即停止。冬季避免清晨低溫時段運動，夏季避開正午高溫。

2、太極拳

太極拳通過緩慢連貫的動作能改善心肌供血。推薦24式簡化太極拳，重點練習云手、摟膝拗步等下肢動作。運動強度以微微出汗為宜，避免金雞獨立等單腿支撐動作。合并高血壓者練習時需監(jiān)測血壓變化。

3、騎車

室內(nèi)騎行臺比戶外騎行更適合心絞痛患者。阻力調(diào)節(jié)保持每分鐘60-70轉的踏頻，持續(xù)15-20分鐘。運動前需檢查單車穩(wěn)固性，座椅高度調(diào)整至膝關節(jié)微屈位置。避免競賽式騎行或爬坡訓練。

4、游泳

水溫28-30℃的恒溫泳池最適合，采用蛙泳姿勢每周不超過3次。入水前進行5分鐘岸上熱身，每次游泳不超過20分鐘。需有救生員監(jiān)護，禁止跳水或快速轉身。合并心律失常者需配備心率監(jiān)測設備。

5、醫(yī)療體操

心臟康復醫(yī)療體操包含上肢劃圈、踏步訓練等動作。建議在醫(yī)院康復科指導下學習標準動作，每周3次，每組動作重復8-10次。運動時保持自然呼吸，避免憋氣動作。訓練后需進行5分鐘整理運動。

心絞痛患者運動需嚴格遵循"熱身-訓練-整理"三階段原則，運動前后各進行5-10分鐘拉伸。建議佩戴心率監(jiān)測設備，控制靶心率在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免飽餐后1小時內(nèi)運動，冬季注意保暖。每次運動后記錄胸悶發(fā)作情況，定期復查運動負荷試驗調(diào)整方案。隨身攜帶硝酸甘油噴霧劑，出現(xiàn)持續(xù)胸痛超過15分鐘應立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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