腳后跟痛怎么辦
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腳后跟痛可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、穿戴足弓支撐鞋墊、口服非甾體抗炎藥、局部封閉治療等方式緩解。腳后跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮、外傷等原因引起。
1、休息制動
急性期需減少站立行走，避免跑跳等劇烈運動。體重超標者建議減輕體重以降低足跟負荷?？墒褂霉照容o助行走，夜間睡眠時穿戴足踝支具保持中立位。連續(xù)制動時間不宜超過兩周，防止肌肉萎縮。
2、冰敷鎮(zhèn)痛
將冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次15分鐘，間隔2小時重復。冰敷能收縮血管減輕炎癥滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免皮膚凍傷，糖尿病患者慎用。可配合抬高患肢促進靜脈回流。
3、足弓支撐鞋墊
定制矯形鞋墊能糾正足弓塌陷，分散足底壓力。選擇后跟杯加深設計的鞋墊可穩(wěn)定跟骨，硅膠材質能緩沖震蕩。需全天持續(xù)穿戴，配合足底筋膜拉伸訓練效果更佳。避免穿平底鞋或高跟鞋。
4、口服非甾體抗炎藥
布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，減輕無菌性炎癥。需餐后服用以減輕胃腸刺激，連續(xù)使用不超過7天。消化道潰瘍患者禁用，服藥期間禁酒。
5、局部封閉治療
對頑固性疼痛可在超聲引導下注射復方倍他米松注射液與利多卡因混合液。需嚴格消毒避免感染，每年治療不超過3次。糖尿病患者慎用，注射后48小時內避免沾水。需排除跟骨骨髓炎等禁忌證。
日常建議選擇鞋底厚度2厘米左右的運動鞋，避免赤足行走。每日用網球滾動按摩足底筋膜，睡前溫水泡腳促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過1個月或出現(xiàn)夜間靜息痛，需及時就診排除應力性骨折、類風濕關節(jié)炎等疾病。長期站立工作者可交替墊腳尖與腳跟緩解壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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