腳后跟抽痛怎么辦

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腳后跟抽痛可通過(guò)熱敷按摩、足部拉伸、穿戴矯形鞋墊、藥物治療、局部封閉注射等方式緩解。腳后跟抽痛通常由足底筋膜炎、跟腱炎、骨質(zhì)增生、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水浸泡足部15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴及跟骨周?chē)袋c(diǎn)，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。急性疼痛期可改用冰袋冷敷10分鐘，重復(fù)3次以減輕炎癥反應(yīng)。注意避免用力揉搓導(dǎo)致軟組織損傷。

2、足部拉伸

晨起前進(jìn)行足底筋膜拉伸：坐位伸直患腿，用手將腳趾向背側(cè)牽拉維持30秒，重復(fù)5次。跟腱拉伸則需面對(duì)墻壁雙手撐墻，健腿在前屈膝，患腿在后伸直，保持足跟貼地15秒。每日練習(xí)3組能有效緩解肌肉痙攣。

3、穿戴矯形鞋墊

定制具有足弓支撐的硅膠鞋墊可分散跟骨壓力，選擇后跟杯加深設(shè)計(jì)的款式能穩(wěn)定跟骨位置。避免穿硬底鞋或高跟鞋，建議選用前掌緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，每日更換鞋墊保持清潔干燥。

4、藥物治療

足底筋膜炎急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服塞來(lái)昔布膠囊抑制炎癥。跟骨骨刺引發(fā)疼痛時(shí)可短期服用鹽酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。痛風(fēng)急性發(fā)作需配合秋水仙堿片控制尿酸結(jié)晶沉積。

5、局部封閉注射

經(jīng)保守治療無(wú)效的頑固性疼痛，可由骨科醫(yī)師在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行跟骨周?chē)瞧べ|(zhì)激素注射，常用復(fù)方倍他米松注射液與利多卡因混合注射，每年不超過(guò)3次。嚴(yán)重跟腱鈣化需考慮體外沖擊波治療。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每周進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)至足踝外科就診排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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