骨質(zhì)疏松患者可以適量食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花、三文魚、黑芝麻等食物補(bǔ)充營養(yǎng)。骨質(zhì)疏松可能與鈣質(zhì)流失、維生素D缺乏、雌激素水平下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨痛、身高變矮、易骨折等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，同時做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，有助于維持骨密度。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日建議攝入300-500毫升。牛奶中的酪蛋白磷酸肽還能促進(jìn)鈣吸收，適合作為基礎(chǔ)補(bǔ)鈣食物。

2、豆腐

豆腐含鈣量較高，每100克北豆腐約含138毫克鈣，且含有大豆異黃酮，可能幫助減緩骨質(zhì)流失。建議選擇添加石膏或鹵水制作的豆腐，鈣含量更高?？膳c海帶等富含維生素D的食物搭配食用，提升鈣利用率。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和鈣，維生素K可促進(jìn)骨鈣素合成，幫助鈣沉積于骨骼。每100克西藍(lán)花含47毫克鈣，同時含有抗氧化物質(zhì)，建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。

4、三文魚

三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，每100克約含10微克維生素D，能促進(jìn)腸道鈣吸收。建議采用清蒸或烤制方式，每周食用2-3次，每次80-100克。富含的omega-3脂肪酸還可能抑制破骨細(xì)胞活性。

5、黑芝麻

黑芝麻鈣含量極高，每100克含780毫克鈣，且含有鎂、鋅等礦物質(zhì)。建議研磨后食用以提高吸收率，每日可攝入10-15克，可加入粥品或豆?jié){。但需注意控制總量，避免油脂攝入過量。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣和維生素D缺乏癥，每片含碳酸鈣1.5克和維生素D3 125單位。需隨餐服用以提高吸收率，長期使用需監(jiān)測血鈣水平?？赡芤鸨忝兀c噻嗪類利尿劑合用需謹(jǐn)慎。

2、阿侖膦酸鈉片

雙膦酸鹽類抗骨吸收藥物，適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。每周固定時間空腹服用，服藥后30分鐘內(nèi)保持直立。可能引起食管刺激，禁用于低鈣血癥患者。

3、骨化三醇軟膠囊

維生素D活性代謝物，用于骨質(zhì)疏松伴維生素D代謝異常?？纱龠M(jìn)腸鈣吸收和骨礦化，需定期監(jiān)測血鈣、尿鈣水平。腎功能不全者需調(diào)整劑量，避免與含鎂制劑同服。

4、雷洛昔芬片

選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松?？稍黾庸敲芏炔⒔档凸钦埏L(fēng)險(xiǎn)，可能增加靜脈血栓概率。用藥期間需定期評估乳腺和子宮內(nèi)膜狀況。

5、鮭降鈣素鼻噴劑

用于高轉(zhuǎn)換型骨質(zhì)疏松，能抑制破骨細(xì)胞活性。鼻腔給藥可避免胃腸道反應(yīng)，常見鼻腔干燥等局部刺激。對鮭魚蛋白過敏者禁用，長期使用可能產(chǎn)生抗體。

骨質(zhì)疏松患者除飲食補(bǔ)充外，建議每日進(jìn)行30分鐘負(fù)重運(yùn)動如快走、太極拳，避免吸煙和過量飲酒。定期檢測骨密度，外出時注意防跌倒，居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥、光線充足。冬季適當(dāng)增加日照時間，夏季避免正午暴曬，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑和抗骨質(zhì)疏松藥物。