高血壓的誘因及危害
高血壓的誘因主要有遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、過量飲酒等，其危害包括心腦血管疾病、腎臟損傷、眼底病變等。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，若不及時(shí)干預(yù)可能引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓時(shí)子女發(fā)病概率顯著增加。這與基因調(diào)控腎素-血管緊張素系統(tǒng)、鈉離子代謝等生理功能異常有關(guān)。建議有家族史者定期監(jiān)測(cè)血壓，限制每日鈉鹽攝入不超過5克，保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)。
2、高鹽飲食
鈉離子過量攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管外周阻力。長(zhǎng)期每日攝鹽量超過6克可使收縮壓升高2-8毫米汞柱。應(yīng)注意避免腌制食品、加工肉類，烹飪時(shí)用香料替代部分食鹽，適量增加香蕉、菠菜等富鉀食物攝入。
3、肥胖因素
體重指數(shù)超過28時(shí)，脂肪組織分泌的瘦素、血管緊張素原等物質(zhì)會(huì)促進(jìn)血管收縮。內(nèi)臟脂肪堆積還會(huì)引發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮。建議通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重減輕5-10%，可顯著改善血壓水平。
4、精神緊張
長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素持續(xù)分泌，引起心率加快和血管收縮。表現(xiàn)為工作壓力大者更易出現(xiàn)晨峰高血壓?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
5、過量飲酒
乙醇代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日飲酒超過25克酒精可使血壓升高3-7毫米汞柱。長(zhǎng)期酗酒還會(huì)導(dǎo)致心肌重構(gòu)，誘發(fā)酒精性心肌病。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
高血壓患者需建立健康生活方式，每日食鹽控制在3-5克，增加全谷物和新鮮蔬菜攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免熬夜和情緒激動(dòng)，居家定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行藥物干預(yù)，常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等，具體用藥需在心血管專科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
相關(guān)推薦
