跑步減肥要天天跑還是隔天跑
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跑步減肥通?？梢蕴焯炫?，也可以隔天跑，如果能適應(yīng)鍛煉強度，一般可以天天跑，如果不能適應(yīng)，則建議隔天跑。
1.天天跑：每天跑步的減肥效果通常較好。在跑步減肥的過程中，一開始應(yīng)慢跑，同時還要注意節(jié)奏，以免導(dǎo)致身體承受不住。長期堅持天天跑步鍛煉，可以增強腸道機能，緩解便秘，增強免疫力，降低疾病的侵襲，促進機體的運動新陳代謝，抑制體內(nèi)脂肪的積累。
2.隔天跑：如果身體過于肥胖，在運動時會比較吃力，此時天天跑步可能會使身體得不到充足休息，會讓身體感到非常累，此時建議隔天跑步一次，有利于身體勞逸結(jié)合。減肥期間，建議多吃一些粗糧、膳食纖維豐富的食物，比如水果、蔬菜等，這樣可以保持一天的熱量保持在一個較低的范圍內(nèi)。此時應(yīng)增加運動量，讓肌肉組織逐漸壯大，脂肪組織逐漸減少，從而達到減肥的目的。
如果減肥期間身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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