跑步35分鐘可以減肥嗎
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跑步35分鐘一般可以減肥。
跑步是一種比較常見的體育運動，屬于有氧呼吸的有效運動方式，有利于消耗能量、燃燒脂肪，在一定程度上可以提高心肺功能、維持心血管系統(tǒng)健康，具有較好的減肥效果。所以跑步35分鐘一般可以減肥，但需要長期堅持。每天跑步35分鐘有利于增加基礎(chǔ)代謝率，提高肌肉力量，促進脂肪燃燒，同時有助于調(diào)節(jié)情緒、放松心情，減少因情緒波動引起的暴飲暴食現(xiàn)象。在運動時應(yīng)根據(jù)自身情況，控制運動幅度，避免過度運動，同時應(yīng)適當補充水分，在跑步前后，建議適當進行拉伸運動，有利于降低運動損傷的概率，以免造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷。
若存在減肥需求，建議搭配合理飲食，避免食用高熱量食物，如炸雞、奶茶、燒烤等，可以適量食用營養(yǎng)豐富的食物，如雞肉、牛奶、西藍花、獼猴桃等，有利于提高減肥效率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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