膝關(guān)節(jié)炎怎么緩解疼
膝關(guān)節(jié)炎可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解疼痛。膝關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退行性變、肥胖、外傷、炎癥反應(yīng)、遺傳等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬。使用40-45攝氏度的熱水袋或熱毛巾敷于膝關(guān)節(jié)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，急性炎癥期應(yīng)改用冷敷。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊可減輕炎癥和疼痛；硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨；嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
3、物理治療
超短波治療通過高頻電磁波改善局部微循環(huán)，超聲波治療利用機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，兩者均可減輕關(guān)節(jié)腫脹。建議每周接受3-5次物理治療，10-15次為一個(gè)療程。治療期間應(yīng)配合關(guān)節(jié)保護(hù)措施。
4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)
直腿抬高訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，坐位伸膝練習(xí)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，水中運(yùn)動(dòng)減少關(guān)節(jié)負(fù)重。每次訓(xùn)練20-30分鐘，每周3-4次，注意避免劇烈跑跳動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體或半月板損傷者，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。術(shù)后需進(jìn)行6-12周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，包括肌力訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)。手術(shù)決策需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證。
膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)控制體重至BMI＜24，減少爬樓梯、登山等負(fù)重活動(dòng)，選擇平底軟質(zhì)鞋。日?？裳a(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的深海魚和含硫化合物豐富的西藍(lán)花，避免高嘌呤飲食。疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)畸形時(shí)應(yīng)及時(shí)至骨科就診，定期復(fù)查X線評(píng)估病情進(jìn)展。
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