練瑜伽能減肥嗎
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練瑜伽通常能輔助減肥，建議適當(dāng)運動。若運動過程中出現(xiàn)身體不適，建議減肥人群及時就醫(yī)。
練瑜伽時，減肥人群通過各種體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡動作，能有效刺激身體各部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的柔韌性。使身體的基礎(chǔ)代謝率提升，能量消耗增加。練瑜伽時，全身的多處肌肉參與發(fā)力，加速新陳代謝，促使身體燃燒更多脂肪。而且瑜伽中的呼吸法，能幫助調(diào)節(jié)身體的氣息，促進(jìn)體內(nèi)氣體交換，進(jìn)一步提升身體機(jī)能，輔助減肥。減肥人群堅持每周練習(xí)3-5次瑜伽，每次30-60分鐘，同時結(jié)合合理飲食，減少食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、漢堡等，適量食用富含膳食纖維的食物，如菠菜、蘋果等，減肥效果會更明顯。
日常生活中，減肥人群練完瑜伽后要注意補(bǔ)充水分，建議適量飲用溫開水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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練瑜伽能減肥嗎
練瑜伽一般能起到減肥的效果，但需長期堅持，以及配合飲食調(diào)理。一般情況下，減肥者若練瑜伽一個小時，可以消耗熱量一百五十大卡。練瑜伽屬于一個減肥的運動，但需要長期堅持，不宜半途而廢，以免起不到減肥的效果。在減肥期間，除了練瑜伽，還需要搭配飲食調(diào)理，選擇低脂肪、低糖、低熱量的食物，如蕎麥面、玉米、雞蛋白、全麥面包、牛肉等。避免吃高熱量、高脂肪的食物，如肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等，由于此類食物中含有的熱量較高，若吃過多可能會影響減肥的效果，不利于減肥。需要注意的是，對于有減肥需求的人群，減肥需科學(xué)合理，避免過度節(jié)食減肥或暴飲暴食，以免對身體造成不利的影響。同時，減肥者注意膳食均衡，切勿運動過度勞累。
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