靜脈曲張需要注意什么呢
靜脈曲張需要注意避免久站久坐、穿戴醫(yī)用彈力襪、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、保持健康體重等方面，以延緩病情進(jìn)展并改善癥狀。
一、避免久站久坐
長時(shí)間維持相同姿勢會加重下肢靜脈壓力，導(dǎo)致血液回流受阻。建議每隔一段時(shí)間活動下肢，如踮腳、屈伸踝關(guān)節(jié)，或短暫行走以促進(jìn)血液循環(huán)。工作需要久站時(shí)可通過重心交替轉(zhuǎn)移減輕單側(cè)肢體負(fù)擔(dān)，坐姿時(shí)避免蹺二郎腿以免壓迫腘窩血管。
二、穿戴醫(yī)用彈力襪
醫(yī)用彈力襪通過梯度壓力設(shè)計(jì)幫助靜脈血液回流，減少血管擴(kuò)張。選擇需參考臨床壓力分級，一般預(yù)防適用一級壓力，已有曲張適用二級壓力。每日晨起下肢未水腫時(shí)穿戴，睡前脫下，注意觀察皮膚狀況避免過度壓迫。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加富含維生素C和花青素的深色蔬果如藍(lán)莓、紫甘藍(lán)，有助于增強(qiáng)血管彈性。補(bǔ)充足量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，限制高鹽食物攝入以防水腫。適量飲水維持血液流動性，避免酒精及辛辣刺激食物導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
四、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如游泳、慢跑可強(qiáng)化小腿肌肉泵功能，促進(jìn)靜脈回流。避免爆發(fā)性負(fù)重訓(xùn)練或長時(shí)間靜力收縮運(yùn)動。每日可進(jìn)行抬腿練習(xí)，平臥時(shí)下肢抬高超過心臟水平，每次持續(xù)15-20分鐘。
五、保持健康體重
肥胖會增加腹腔壓力阻礙下肢靜脈回流，體重指數(shù)建議控制在18.5-23.9之間。通過合理膳食與規(guī)律運(yùn)動逐步減重，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。合并腹型肥胖者需特別注意腰臀比管理。
靜脈曲張患者需定期進(jìn)行血管外科評估，若出現(xiàn)皮膚色素沉著、潰瘍或血栓性淺靜脈炎應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常生活中可結(jié)合足部按摩與溫水浸泡改善循環(huán)，但水溫不宜超過40℃。夜間睡眠時(shí)可墊高下肢約15厘米，旅行長時(shí)間乘坐交通工具時(shí)需穿戴彈力襪并定時(shí)活動踝關(guān)節(jié)。避免穿著過緊衣物及高跟鞋，選擇寬松透氣服裝和平底軟底鞋有助于減輕靜脈壓力。
