手腕扭傷了怎么辦
手腕扭傷可通過制動冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、重復(fù)勞損、舊傷未愈等原因引起。
1、制動冷敷
急性期應(yīng)立即停止活動并用冰袋冷敷患處10-15分鐘，間隔1小時重復(fù)進行，持續(xù)24-48小時。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷，可用毛巾包裹冰袋。若皮膚感覺異常需立即停止。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指根部向肘關(guān)節(jié)方向纏繞，施加均勻壓力但不可過緊。包扎后需檢查甲床顏色和指尖感覺，防止血液循環(huán)受阻。加壓可限制關(guān)節(jié)活動范圍，減少二次損傷風(fēng)險，同時促進淋巴回流減輕水腫。
3、抬高患肢
將手腕抬高至超過心臟水平，可利用枕頭或吊帶固定。重力作用有助于靜脈回流，降低毛細血管靜水壓，從而減輕腫脹。夜間睡眠時建議保持抬高姿勢，日常活動時可用三角巾懸吊保護。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。若出現(xiàn)皮下淤血，傷后48小時可改用活血止痛膠囊促進吸收。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始漸進式活動，先進行腕關(guān)節(jié)屈伸、尺橈偏等被動活動，后過渡到握力球訓(xùn)練、橡皮筋抗阻練習(xí)?？祻?fù)期可配合超聲波或紅外線理療，促進膠原纖維有序排列。訓(xùn)練強度以不引發(fā)明顯疼痛為度。
恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物及扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時勿壓迫患側(cè)。日?？啥鄶z入富含維生素C的獼猴桃、西藍花等食物促進結(jié)締組織修復(fù)，適量補充蛋白粉幫助損傷重建。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚青紫加重等情況，需及時排查韌帶撕裂或骨折可能。長期辦公人群建議使用腕托保持中立位，運動時佩戴護具增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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