頭上老有頭皮屑怎么辦
頭上老有頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充B族維生素、控制精神壓力、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚屏障受損、維生素缺乏、精神因素、脂溢性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
避免頻繁使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮。過度清潔或抓撓會破壞頭皮微環(huán)境，加重角質(zhì)層脫落?？蛇x擇含吡啶硫酮鋅的日常養(yǎng)護(hù)型洗發(fā)水，每周洗頭3-4次為宜。毛巾擦干時(shí)需避免大力摩擦。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含酮康唑的采樂洗劑或含二硫化硒的希爾生洗劑能抑制馬拉色菌繁殖，每周使用2-3次。水楊酸成分的露得清T/Sal洗發(fā)水可幫助溶解角質(zhì)，煤焦油配方的露得清T/Gel洗發(fā)水能調(diào)節(jié)表皮更新周期。使用時(shí)應(yīng)讓泡沫在頭皮停留5分鐘再沖洗。
3、補(bǔ)充B族維生素
維生素B2缺乏會導(dǎo)致皮脂腺功能紊亂，維生素B6參與表皮細(xì)胞代謝?？赏ㄟ^食用動物肝臟、蛋黃、全谷物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。長期素食者需特別注意監(jiān)測血清維生素B12水平。
4、控制精神壓力
焦慮緊張會通過神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂分泌，加重頭皮炎癥反應(yīng)。建議通過正念冥想、有氧運(yùn)動等方式減壓，保證每日7-8小時(shí)睡眠。夜間瘙癢明顯時(shí)可配合谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
5、就醫(yī)治療
頑固性頭皮屑可能伴發(fā)脂溢性皮炎或銀屑病，需皮膚科醫(yī)生通過皮膚鏡和真菌檢查確診。嚴(yán)重時(shí)可外用聯(lián)苯芐唑溶液或口服伊曲康唑膠囊抗真菌，合并紅斑時(shí)短期使用哈西奈德溶液。光動力療法對部分患者有效。
日常應(yīng)避免攝入過多辛辣刺激食物，減少熬夜和吸煙。選擇純棉透氣枕巾并定期更換，梳子需用酒精定期消毒。冬季干燥時(shí)可少量涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華。若伴隨明顯脫發(fā)、膿皰或持續(xù)瘙癢，建議盡早就醫(yī)排查特應(yīng)性皮炎等疾病。
