腱鞘炎飲食注意什么比較好呢
腱鞘炎患者飲食上需注意適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C及抗炎食物，避免高脂高糖飲食。主要有適量食用深海魚類、新鮮蔬菜水果、全谷物、堅(jiān)果種子類食物、低脂乳制品等，同時(shí)減少油炸食品、精制糖、酒精攝入。
一、深海魚類
三文魚、沙丁魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應(yīng)。腱鞘炎患者每周可食用2-3次，每次100-150克，建議采用清蒸或低溫烘烤方式烹飪。合并痛風(fēng)者需控制攝入量。
二、新鮮蔬菜水果
西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜及柑橘類水果含豐富維生素C和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。每日建議攝入300-500克蔬菜，200-350克水果。血糖異常者需避免高糖分水果。
三、全谷物
燕麥、糙米等全谷物提供B族維生素和膳食纖維，有助于維持神經(jīng)肌肉功能。可替代精制米面作為主食，每日建議攝入50-150克。胃腸功能較弱者應(yīng)循序漸進(jìn)增加攝入。
四、堅(jiān)果種子類
核桃、亞麻籽含鎂元素和健康脂肪，能緩解肌肉緊張。每日可食用15-30克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試新品種。
五、低脂乳制品
酸奶、低脂牛奶提供鈣質(zhì)和維生素D，對骨骼肌腱健康有益。每日建議飲用300毫升左右。乳糖不耐受者可選擇無乳糖產(chǎn)品或發(fā)酵乳制品。
腱鞘炎患者除注意飲食外，應(yīng)避免重復(fù)性手部動(dòng)作，每小時(shí)活動(dòng)手腕5-10分鐘，可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。急性期需減少患肢負(fù)重，必要時(shí)使用護(hù)具固定。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波治療或局部封閉注射。恢復(fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練等柔和的康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)手部功能。
.jpg)
