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孕婦懷孕腰疼怎么辦

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孕婦懷孕腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免久站久坐，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲，睡眠選擇左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可雙腳交替踩踏矮凳減輕腰椎壓力，避免穿高跟鞋或過(guò)軟的平底鞋。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可放松肌肉。按摩時(shí)由家屬沿脊柱兩側(cè)豎脊肌輕柔推按，或使用筋膜槍低頻震動(dòng)緩解痙攣。禁止按壓腰椎棘突及穴位刺激。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行孕婦瑜伽貓式、骨盆傾斜等動(dòng)作，游泳時(shí)借助浮力減輕腰部負(fù)擔(dān)。建議每周3次每次30分鐘散步，速度以能正常交談為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴彈性護(hù)腰。

4、使用托腹帶

孕中期后選擇全腹式托腹帶分擔(dān)子宮重量，調(diào)整松緊以能插入兩指為宜，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。夜間睡眠或躺臥時(shí)須解除，避免影響胎兒活動(dòng)空間。

5、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛持續(xù)加重可能需使用藥物，如對(duì)乙酰氨基酚片短期鎮(zhèn)痛，碳酸鈣D3顆粒補(bǔ)充鈣質(zhì)，頭孢克洛分散片治療泌尿感染。禁用布洛芬等非甾體抗炎藥及活血類(lèi)中藥。

孕婦腰疼期間應(yīng)每日攝入800毫克鈣，可通過(guò)牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充。睡眠時(shí)采用雙腿夾枕姿勢(shì)，起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿疼痛或陰道流血需立即就醫(yī)，避免自行捶打或拔罐。建議每?jī)芍苓M(jìn)行產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育及腰椎狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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