人的體溫正常是多少度
人的正常體溫范圍通常在36.0℃至37.2℃之間，測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間以及個(gè)體差異都會(huì)影響體溫讀數(shù)。
體溫的正常范圍并非固定不變，它會(huì)因測(cè)量方式不同而有所差異。最常用的是腋下體溫，其正常范圍在36.0℃到37.0℃之間，這是通過(guò)將體溫計(jì)置于腋窩深處夾緊測(cè)量得到的，使用方便但易受出汗和環(huán)境溫度影響。口腔體溫的正常值略高，通常在36.3℃至37.2℃之間，測(cè)量時(shí)需將體溫計(jì)尖端置于舌下并緊閉嘴唇，讀數(shù)前半小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食冷熱飲。直腸體溫被認(rèn)為是核心體溫，最為準(zhǔn)確，正常范圍在36.5℃到37.5℃之間，常用于嬰幼兒測(cè)量。耳溫通過(guò)紅外線測(cè)量鼓膜溫度，正常范圍與直腸溫接近，快速便捷但需正確對(duì)準(zhǔn)耳道。額溫同樣使用紅外技術(shù)測(cè)量前額皮膚溫度，易受環(huán)境干擾，其正常值略低，大約在35.8℃到37.0℃之間。除了測(cè)量部位，體溫在一天中也會(huì)有規(guī)律波動(dòng)，通常清晨2-5時(shí)最低，下午5-7時(shí)最高，但波動(dòng)幅度一般不超過(guò)1℃。年齡也是一個(gè)因素，嬰幼兒新陳代謝旺盛，體溫常比成人稍高，老年人基礎(chǔ)代謝率降低，體溫可能偏低。女性的體溫在月經(jīng)周期中也會(huì)變化，排卵后至月經(jīng)前的基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5℃。進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、穿衣過(guò)多等生理活動(dòng)都可能導(dǎo)致體溫暫時(shí)性輕度升高。
維持體溫穩(wěn)定對(duì)健康至關(guān)重要，日常生活中應(yīng)注意根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)冷或過(guò)熱的環(huán)境中。飲食方面，可適量攝入溫開(kāi)水，避免過(guò)量食用生冷或過(guò)于燥熱的食物。進(jìn)行適度體育活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，但運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦干汗水，防止著涼。保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，有助于維持機(jī)體正常的免疫和調(diào)節(jié)功能。如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)異常，伴有畏寒、發(fā)熱、乏力等不適，或體溫短時(shí)間內(nèi)急劇變化，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和處理。
