人的體溫正常多少度正常
人的正常體溫范圍是36.1攝氏度到37.2攝氏度，具體數(shù)值會(huì)受到測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間以及個(gè)體差異等因素影響。
體溫測(cè)量通常可以通過腋窩、口腔和直腸等部位完成，不同測(cè)量方式得到的正常值存在差異。腋窩溫度正常范圍是36.1攝氏度到37.0攝氏度，測(cè)量前需要確保腋下干燥并將體溫計(jì)緊貼皮膚?？谇粶囟日７秶?6.3攝氏度到37.2攝氏度，測(cè)量前半小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食飲水以免影響讀數(shù)準(zhǔn)確性。直腸溫度正常范圍是36.6攝氏度到37.5攝氏度，這種測(cè)量方式最能反映核心體溫但操作較為復(fù)雜。體溫在一天中會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性波動(dòng)，清晨時(shí)段體溫通常處于較低水平，傍晚時(shí)分可能升高0.5攝氏度左右。女性在月經(jīng)周期中體溫也會(huì)發(fā)生變化，排卵期后基礎(chǔ)體溫會(huì)輕微上升。嬰幼兒新陳代謝較快體溫可能略高于成人，老年人基礎(chǔ)代謝率下降體溫往往偏低。運(yùn)動(dòng)后、進(jìn)食后或情緒激動(dòng)時(shí)體溫可能暫時(shí)升高，這些都屬于生理性波動(dòng)。
維持正常體溫需要注意保持適宜的環(huán)境溫度，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。保證充足飲水有助于維持體溫調(diào)節(jié)功能，每天建議飲用1500毫升到2000毫升水。均衡飲食可以提供足夠熱量維持基礎(chǔ)代謝，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物。規(guī)律作息和充足睡眠對(duì)體溫節(jié)律很重要，避免長(zhǎng)期熬夜影響生物鐘。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或體溫異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不要自行使用退熱藥物以免掩蓋病情。
