近期腳跟疼痛怎么辦
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近期腳跟疼痛可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、足弓支撐、藥物治療、物理治療等方式緩解。腳跟疼痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、外傷或過度勞損等原因引起。
1、休息制動
減少站立行走時間，避免跑跳等劇烈運動，必要時使用拐杖分擔(dān)足部壓力。急性期建議臥床休息1-3天，慢性疼痛者每日控制步行在6000步以內(nèi)。選擇軟底鞋或足跟墊緩解局部沖擊力。
2、冰敷鎮(zhèn)痛
每日用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。低溫能減輕炎癥反應(yīng)，緩解腫脹和疼痛。注意避免皮膚凍傷，冰敷后可用彈性繃帶適度加壓包扎。
3、足弓支撐
穿戴定制矯形鞋墊或足弓支撐器，糾正生物力學(xué)異常。夜間可使用足踝支具保持踝關(guān)節(jié)中立位，防止晨起時足底筋膜突然牽拉。推薦進行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，每日3組，每組維持30秒。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥控制炎癥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。頑固性疼痛可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
5、物理治療
采用沖擊波治療促進組織修復(fù)，每周1次，3-5次為療程。超聲波治療能改善局部血液循環(huán)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。慢性患者建議進行水中康復(fù)訓(xùn)練，利用浮力減輕負(fù)重。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤腳行走或穿硬底鞋。每日用溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)，配合足底按摩球放松筋膜。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適度進行游泳、騎自行車等非負(fù)重運動。若疼痛持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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