后背疼可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

一、肌肉勞損

肌肉勞損是后背疼痛的常見原因，多因搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致背部肌肉拉傷。患者會(huì)感到局部酸痛和僵硬，活動(dòng)時(shí)癥狀加重。建議通過熱敷和休息緩解不適，急性期可進(jìn)行局部按摩幫助肌肉恢復(fù)，日常需避免重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)。

二、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期彎腰工作或使用電子設(shè)備時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起后背慢性疼痛。這種疼痛多集中于肩胛區(qū)域，伴隨頸部僵硬感。改善措施包括調(diào)整座椅高度和使用符合人體工學(xué)的靠墊，定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽練習(xí)，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。

三、椎間盤突出

椎間盤突出與年齡增長(zhǎng)和脊柱退行性變有關(guān)，突出的椎間盤壓迫神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致劇烈疼痛。癥狀表現(xiàn)為放射性疼痛和肢體麻木，嚴(yán)重時(shí)影響正常行走。醫(yī)生可能推薦使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片和塞來昔布膠囊等藥物，配合物理治療改善癥狀，必要時(shí)需考慮微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。

四、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多見于絕經(jīng)后女性和老年人，因骨量流失導(dǎo)致椎體承重能力下降。典型癥狀為夜間背部鈍痛和身高縮短。治療需結(jié)合阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片和骨化三醇軟膠囊等藥物，同時(shí)增加日照時(shí)間促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，飲食中補(bǔ)充奶制品和深綠色蔬菜。

五、關(guān)節(jié)炎

強(qiáng)直性脊柱炎或骨關(guān)節(jié)炎都會(huì)引發(fā)后背疼痛，前者屬于自身免疫性疾病，后者與關(guān)節(jié)軟骨磨損相關(guān)。癥狀包括晨起關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)受限，寒冷天氣時(shí)疼痛加劇。臨床常用美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片和硫酸氨基葡萄糖膠囊進(jìn)行控制，配合水療和康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)功能，定期監(jiān)測(cè)炎癥指標(biāo)變化。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，推薦進(jìn)行游泳和平板支撐等低沖擊性鍛煉。注意日常坐姿和站姿調(diào)整，避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)。均衡飲食中應(yīng)包含足夠鈣質(zhì)和維生素D，適當(dāng)控制體重減輕脊柱負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，通過影像學(xué)檢查明確病因。睡眠環(huán)境建議選擇支撐性良好的床具，翻身時(shí)注意動(dòng)作輕柔。工作中設(shè)置定時(shí)休息提醒，進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部旋轉(zhuǎn)和腰部側(cè)彎動(dòng)作。