怎樣預(yù)防慢性阻塞性肺炎
預(yù)防慢性阻塞性肺疾病需采取綜合措施，主要包括戒煙、避免空氣污染、接種疫苗、加強(qiáng)呼吸鍛煉、定期肺功能檢查等。
1、戒煙
吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病的首要危險(xiǎn)因素，煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷氣道和肺泡。戒煙可顯著減緩肺功能下降速度，已吸煙者應(yīng)盡早尋求專業(yè)戒煙幫助，使用尼古丁替代療法或鹽酸安非他酮緩釋片等藥物輔助。
2、避免空氣污染
長期暴露于粉塵、化學(xué)煙霧、生物燃料燃燒產(chǎn)物等空氣污染物會加重氣道炎癥反應(yīng)。職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)措施，居家烹飪時保持通風(fēng)，霧霾天氣減少外出或佩戴N95口罩。
3、接種疫苗
流感疫苗和肺炎球菌疫苗能有效預(yù)防呼吸道感染引發(fā)的急性加重。建議每年秋季接種流感疫苗，65歲以上人群或肺功能中重度受損者應(yīng)接種23價肺炎球菌多糖疫苗。
4、呼吸鍛煉
腹式呼吸、縮唇呼吸等訓(xùn)練可增強(qiáng)膈肌力量，改善通氣效率。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，配合呼吸操練習(xí)，能提高運(yùn)動耐量和生活質(zhì)量。
5、定期檢查
40歲以上長期吸煙者、有職業(yè)暴露史或家族史的高危人群，應(yīng)每年進(jìn)行肺功能檢測。早期發(fā)現(xiàn)氣流受限可及時干預(yù)，防止疾病進(jìn)展為重度慢性阻塞性肺疾病。
保持均衡飲食有助于維持呼吸肌功能，適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚等食物。避免過度勞累和情緒激動，寒冷季節(jié)注意保暖，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、咳痰或活動后氣促癥狀時應(yīng)盡早就診。建立規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，這些生活方式的調(diào)整都能幫助降低慢性阻塞性肺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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