腳踝骨折有哪些康復訓練方法
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腳踝骨折后的康復訓練方法主要有踝泵運動、抗阻訓練、平衡訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、負重訓練等，需根據(jù)骨折愈合階段循序漸進進行。
1、踝泵運動
早期臥床期間可進行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈運動，通過肌肉收縮促進血液循環(huán)，預防深靜脈血栓。每天重復進行3-4組，每組15-20次，動作需緩慢輕柔，避免引起疼痛。
2、抗阻訓練
骨折愈合中期可使用彈力帶進行內(nèi)外翻抗阻訓練，增強腓骨長短肌和脛骨前后肌力量。從低阻力開始逐漸增加強度，每次訓練10-15分鐘，注意保持踝關(guān)節(jié)中立位。
3、平衡訓練
單腿站立訓練可改善本體感覺，從扶墻站立逐步過渡到閉眼站立。使用平衡墊或軟墊增加難度，每次訓練不超過5分鐘，需有保護措施防止跌倒。
4、關(guān)節(jié)活動度訓練
拆除固定后通過踝關(guān)節(jié)畫圈、字母書寫等動作恢復靈活性?？膳浜蠠岱蠡驕厮?，每日訓練2-3次，活動范圍以不引起腫脹為限。
5、負重訓練
骨痂形成后從部分負重過渡到完全負重，使用助行器輔助行走。初期選擇軟底鞋減少沖擊，每日步行時間控制在20分鐘內(nèi)，逐漸增加距離和速度。
康復期間應保持高鈣高蛋白飲食，適量補充維生素D促進骨愈合，避免吸煙飲酒影響恢復。訓練前后進行15分鐘冰敷緩解腫脹，睡眠時抬高患肢。定期復查X線片評估愈合進度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異?；顒有杓皶r就醫(yī)?；謴瓦\動前需通過醫(yī)生評估，建議從游泳、騎自行車等低沖擊運動開始。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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