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腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

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腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練方法主要有踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等，需根據(jù)骨折愈合階段循序漸進(jìn)。

1、踝泵運(yùn)動(dòng)

早期臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，通過(guò)足背屈和跖屈動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓。每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組15-20次，動(dòng)作需緩慢輕柔，避免引起疼痛。

2、抗阻訓(xùn)練

骨折愈合中期可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)小腿三頭肌力量。將彈力帶固定于足底，緩慢完成背屈動(dòng)作，保持5秒后放松。初期選擇低阻力彈力帶，逐漸增加強(qiáng)度。

3、平衡訓(xùn)練

單腿站立訓(xùn)練可恢復(fù)本體感覺(jué)，從扶墻站立開(kāi)始，逐步過(guò)渡到不借助支撐。每次維持30秒，每日練習(xí)2-3次，注意使用防滑墊防止跌倒。

4、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

利用毛巾輔助進(jìn)行踝關(guān)節(jié)牽拉，坐位時(shí)將毛巾繞于前腳掌，雙手緩慢向身體方向拉動(dòng)，保持15秒。每日進(jìn)行3-5次，改善關(guān)節(jié)僵硬。

5、負(fù)重訓(xùn)練

骨折臨床愈合后開(kāi)始部分負(fù)重，使用雙拐輔助行走，初期承受1/4體重，逐漸過(guò)渡到全負(fù)重。需配合穿戴護(hù)踝支具保護(hù)，避免二次損傷。

康復(fù)期間應(yīng)保持高鈣飲食，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨骼愈合，避免吸煙飲酒影響恢復(fù)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯腫脹疼痛為度，若出現(xiàn)不適需立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。定期復(fù)查X線片評(píng)估骨折愈合情況，調(diào)整訓(xùn)練方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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