孕婦高溫天氣需要注意什么
孕婦在高溫天氣需注意防暑降溫、補(bǔ)充水分、避免暴曬、調(diào)節(jié)飲食及監(jiān)測(cè)身體狀態(tài)，以預(yù)防中暑和脫水等風(fēng)險(xiǎn)。
高溫環(huán)境下孕婦基礎(chǔ)代謝率升高，皮下脂肪增厚影響散熱效率，建議選擇棉質(zhì)透氣衣物，室內(nèi)保持26-28℃空調(diào)溫度，每日飲水不少于2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水或椰子水。正午時(shí)段應(yīng)避免外出，外出時(shí)需佩戴寬檐帽、使用物理防曬霜，紫外線強(qiáng)烈時(shí)段建議使用UPF50+防曬衣。飲食宜清淡，增加冬瓜、黃瓜等高水分蔬菜攝入，減少高糖高脂食物，每日可食用300-500克西瓜等含鉀水果。出現(xiàn)頭暈、心悸等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈，若胎動(dòng)異?；?qū)m縮頻繁需及時(shí)就醫(yī)。
特殊情況下如妊娠期高血壓或糖尿病孕婦，高溫可能誘發(fā)血壓波動(dòng)或酮癥酸中毒，這類人群需加強(qiáng)血糖血壓監(jiān)測(cè)，空調(diào)溫度不宜低于26℃，避免因溫差過大引發(fā)血管痙攣。雙胎妊娠或肥胖孕婦散熱功能更差，建議午間進(jìn)行溫水擦浴物理降溫，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。既往有先兆流產(chǎn)史者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱環(huán)境，防止脫水引發(fā)宮縮。
孕婦需建立高溫天氣健康管理日志，記錄每日體溫、飲水量及胎動(dòng)情況，家中常備電子體溫計(jì)和便攜風(fēng)扇?？蓽?zhǔn)備薄荷精油等舒緩用品緩解燥熱感，但禁止使用含樟腦成分的清涼產(chǎn)品。社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通常提供免費(fèi)孕期防暑指導(dǎo)，建議提前了解就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)的急診產(chǎn)科接診時(shí)間，若持續(xù)出現(xiàn)體溫超過38℃、尿量減少或視物模糊等癥狀，須立即前往醫(yī)院進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和電解質(zhì)檢查，必要時(shí)接受靜脈補(bǔ)液治療。日常可練習(xí)深呼吸和冥想幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保持情緒平穩(wěn)有助于維持正常體溫調(diào)節(jié)機(jī)制。
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