頭發(fā)上頭皮屑多怎么辦
頭發(fā)上頭皮屑多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制壓力、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑多通常由頭皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、飲食不均衡、精神壓力大等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
過度清潔或清潔不足均可能導(dǎo)致頭皮屑增多。建議每周洗頭2-3次，水溫控制在37-40攝氏度，避免用力抓撓頭皮。選擇溫和的酸性洗發(fā)水，洗后及時(shí)吹干發(fā)根。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，減少靜電刺激。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑等成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。酮康唑洗劑能緩解脂溢性皮炎引起的鱗屑，二硫化硒洗劑適用于真菌感染導(dǎo)致的頭屑。使用時(shí)需按摩頭皮3-5分鐘，每周2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏維生素B族、鋅元素會破壞頭皮屏障功能?？蛇m量食用動物肝臟、全谷物、堅(jiān)果等富含維生素B的食物，牡蠣、牛肉等補(bǔ)鋅食材。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。
4、控制壓力
長期焦慮會刺激皮脂腺過度分泌?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動等方式減壓，保證每日7-8小時(shí)睡眠。夜間頭皮瘙癢明顯者可睡前用茶樹精油稀釋后按摩頭皮，濃度需控制在1%以下。
5、就醫(yī)治療
頑固性頭皮屑可能伴隨銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病。皮膚科醫(yī)生可能開具復(fù)方酮康唑軟膏治療真菌感染，鹵米松乳膏控制炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重者需進(jìn)行真菌培養(yǎng)檢查，排除紅色毛癬菌等特殊感染。
日常應(yīng)避免頻繁染燙頭發(fā)，減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激。冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度，選擇純棉枕巾減少摩擦。若伴隨頭皮紅斑、滲液或脫發(fā)，需及時(shí)就診排除自身免疫性疾病。持續(xù)使用抗屑洗發(fā)水時(shí)，建議每3個(gè)月更換不同活性成分的產(chǎn)品以防耐藥性。
