腳踝扭傷腫了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式治療。腳踝扭傷通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、意外跌倒、路面不平、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、舊傷未愈等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后需要立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，防止軟組織二次損傷。建議使用拐杖輔助行走，減少踝關(guān)節(jié)負(fù)重。休息時(shí)間通常需要持續(xù)數(shù)天，直至腫脹疼痛明顯緩解。期間可進(jìn)行輕度足趾活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、冷敷處理

急性期48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，每日多次。冷敷能使血管收縮，減少局部出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。扭傷后期可改用熱敷促進(jìn)淤血吸收。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶從腳趾基部向小腿方向纏繞加壓，松緊度以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜。加壓包扎可限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，減輕組織液滲出，防止腫脹加劇。夜間休息時(shí)可適當(dāng)放松繃帶，注意觀察腳趾顏色和溫度變化。

四、抬高患肢

休息時(shí)將受傷腳踝抬高至心臟水平以上，可利用枕頭墊高患肢。抬高姿勢(shì)有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕重力對(duì)受傷部位的影響，加速組織液吸收。建議每天保持抬高姿勢(shì)累計(jì)不少于2小時(shí)。

五、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等口服藥物。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等局部鎮(zhèn)痛抗炎藥物。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等改善循環(huán)藥物。

腳踝扭傷后應(yīng)注意循序漸進(jìn)恢復(fù)活動(dòng)，初期避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、腳踝繞環(huán)等功能鍛煉，逐步增加負(fù)重訓(xùn)練。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞蛋、西藍(lán)花等，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、活動(dòng)障礙等情況，應(yīng)及時(shí)復(fù)查影像學(xué)檢查排除骨折可能。