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左小腿經(jīng)常抽筋可通過補(bǔ)鈣、局部熱敷、肌肉拉伸、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由缺鈣、受涼、運(yùn)動過度、下肢血管病變等原因引起。

1、補(bǔ)鈣

鈣離子缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等含鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣藥物。

2、局部熱敷

寒冷刺激易誘發(fā)肌肉痙攣。用熱毛巾或暖水袋熱敷抽筋部位，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、肌肉拉伸

運(yùn)動前未充分熱身可能導(dǎo)致肌肉勞損。抽筋時可伸直膝關(guān)節(jié)，用手將腳趾向頭部方向扳拉，持續(xù)30秒，重復(fù)進(jìn)行直至痙攣緩解。

4、藥物治療

下肢動脈硬化等血管病變可能導(dǎo)致缺血性痙攣。需排查病因后使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，或阿司匹林腸溶片改善血液循環(huán)，嚴(yán)重者需手術(shù)處理血管狹窄。

建議避免長時間保持固定姿勢，睡前用溫水泡腳，日常注意下肢保暖。若頻繁發(fā)作或伴隨腫脹、皮膚變色需及時就醫(yī)。