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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天喝豆?jié){好不好
病情描述:
我非常喜歡喝豆?jié){，請問醫(yī)生每天喝豆?jié){好不好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量飲用豆?jié){對健康有益，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、不飽和脂肪酸和膳食纖維等營養(yǎng)素。

    1、營養(yǎng)補(bǔ)充：

    豆?jié){含植物蛋白和鈣，有助于肌肉合成和骨骼健康，適合乳糖不耐受人群替代乳制品。

    2、激素調(diào)節(jié)：

    大豆異黃酮可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，對緩解更年期癥狀和預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助。

    3、心血管保護(hù)：

    不飽和脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇，膳食纖維有助于維持血脂血糖穩(wěn)定。

    4、消化健康：

    豆?jié){中的低聚糖可促進(jìn)腸道益生菌增殖，但過量飲用可能導(dǎo)致胃腸脹氣。

    建議每日飲用不超過400毫升，痛風(fēng)患者及甲狀腺功能異常者需控制攝入量，飲用后出現(xiàn)不適應(yīng)及時停止。

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