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若出現(xiàn)缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣約含鋅16毫克，適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉約含鋅4-5毫克，建議選擇瘦肉部分食用。

3、南瓜子

南瓜子不僅含鋅量較高，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，適合作為日常零食補(bǔ)充鋅元素。

4、核桃

核桃等堅(jiān)果類食物含有一定量的鋅元素，同時(shí)還富含不飽和脂肪酸，有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補(bǔ)鋅制劑，生物利用度較高，適合輕度缺鋅患者使用。

2、硫酸鋅

硫酸鋅制劑可用于治療中重度缺鋅，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以避免過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。

3、甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草成分，對(duì)胃腸道刺激較小，適合長(zhǎng)期補(bǔ)鋅需求者。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)注意飲食均衡，避免與高纖維食物同食影響吸收，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血鋅水平調(diào)整補(bǔ)充方案。