權(quán)威問答
適量食用菠蘿蜜通常不會直接導(dǎo)致發(fā)胖，過量攝入可能增加熱量負擔(dān)。菠蘿蜜的熱量主要受食用量、個體代謝差異、搭配食物、運動消耗等因素影響。
每100克菠蘿蜜果肉約含94千卡熱量，屬于中等熱量水果，控制單次攝入量在200克以內(nèi)可避免熱量超標(biāo)。
基礎(chǔ)代謝率較高的人群對水果熱量的代謝效率更高，胰島素敏感度差異也會影響糖分轉(zhuǎn)化脂肪的概率。
與高蛋白食物同食可延緩血糖上升，避免與高糖點心同時食用能減少總熱量堆積。
餐后30分鐘進行快走等有氧運動可加速果糖分解，每日保持基礎(chǔ)運動量有助于維持熱量平衡。
建議選擇成熟度適中的新鮮果肉，避免糖漬加工產(chǎn)品，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，搭配膳食纖維豐富的蔬菜更利于體重管理。
