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胖了怎么辦
病情描述:
胖了怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    體重增加可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、行為修正、醫(yī)療輔助等方式控制，通常由熱量過剩、代謝異常、激素失衡、藥物副作用等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維與優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量缺口控制在合理范圍，避免極端節(jié)食。

    2、運動干預(yù)

    每周進行有氧運動與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，逐步提升運動強度至中等水平，保持規(guī)律運動習(xí)慣有助于提高基礎(chǔ)代謝率。

    3、行為修正

    建立進食記錄與體重監(jiān)測體系，改善睡眠質(zhì)量與壓力管理，避免情緒性進食等不良行為模式。

    4、醫(yī)療輔助

    病理性肥胖可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂、胰島素抵抗等癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物。

    建議定期監(jiān)測體脂率與腰圍變化，合并高血壓或血糖異常時應(yīng)及時就醫(yī)評估代謝綜合征風(fēng)險。

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