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姨媽來可以吃巧克力嗎

病情描述:

姨媽來可以吃巧克力嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

月經(jīng)期間可以適量食用巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過量攝入糖分及咖啡因。
1、緩解痛經(jīng)
巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。黑巧克力效果更顯著，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。
2、調(diào)節(jié)情緒
可可中的苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善經(jīng)期情緒波動。但牛奶巧克力含糖量高，可能加重炎癥反應(yīng)。
3、補(bǔ)充能量
經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力可快速補(bǔ)充熱量。建議每日攝入不超過30克，分次食用避免血糖波動。
4、注意事項(xiàng)
合并糖尿病或偏頭痛者應(yīng)慎用，咖啡因可能加重乳脹癥狀。經(jīng)量過多者避免同時(shí)攝入含鐵食物，影響鐵吸收。
經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋?，可搭配?jiān)果、紅棗等食物，避免生冷刺激。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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