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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥可通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉、行為調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，效果與安全性需結(jié)合個(gè)體情況。

    1、飲食控制

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

    2、運(yùn)動鍛煉

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，提高基礎(chǔ)代謝率。

    3、行為調(diào)整

    建立規(guī)律作息，控制進(jìn)食速度，記錄飲食日記，避免情緒性進(jìn)食等不良習(xí)慣。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    對于重度肥胖或合并代謝疾病者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物或手術(shù)治療，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

    減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，建議每周減重不超過體重的1%，長期保持健康生活方式比快速減重更重要。

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