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怎樣可以減肥最快最簡(jiǎn)單

病情描述:

怎樣可以減肥最快最簡(jiǎn)單

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥最快最簡(jiǎn)單的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、藥物輔助。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合，如快走、游泳、深蹲等，幫助消耗多余脂肪。
3、調(diào)整作息
保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持正常代謝水平。
4、藥物輔助
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助減重。
減肥需循序漸進(jìn)，不建議采取極端節(jié)食或過(guò)量運(yùn)動(dòng)方式，保持健康生活習(xí)慣才能長(zhǎng)期維持理想體重。

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